Met 10 minuten bewegen stimuleer je al je hersenen!

Sport en bewegen brengen allerlei positieve effecten voor je lichaam met zich mee. Het stimuleert je bloedsomloop, je bouwt spieren op, je versterkt botten en je algehele conditie verbetert. Dat zijn voordelen die je vast zelf al eens gemerkt hebt. Maar wist je ook dat lichaamsbeweging een positief effect heeft op je hersenen? Onderzoekers hebben nu uitgevonden hoe lang je moet sporten om die voordelen mee te pakken: 10 minuten. Dat is precies de tijd die je kwijt bent met veel van de workouts van Uniek Sporten Thuis!

Door lichaamsbeweging komen allerlei stoffen vrij die de cellen in je hersenen en de hersenfunctie versterken. Daarnaast worden door beweging ook nieuwe zenuwcellen aangemaakt. Dit alles zorgt dat je je door het bewegen beter kunt concentreren, het versterkt je geheugen en het vermindert uiteindelijk ook stress. Deze positieve effecten waren al langer bekend, maar nu heeft een onderzoeksteam van de University of California Santa Barbara uit de VS gekeken naar hoe lang je moet sporten voor die effecten.

Stimuleer je brein

De onderzoekers concludeerden bij het bestuderen van andere onderzoeken dat vooral intensieve activiteiten het beste zijn om ons brein te stimuleren. Vooral fietsen en intervaltrainingen zoals HIIT zorgen voor de grootste effecten op de hersenen. De wetenschappers ontdekten dat de grootste winst voor de hersenen valt te behalen bij oefeningen die minder dan 30 minuten per dag duurden. Aan de hand van het verbeterde reactievermogen zagen de onderzoekers dat de voordelen pas na de oefeningen optraden, dus nog niet tijdens. Het onderzoek liet verder ook zien dat matig intensieve oefeningen van slechts tien minuten al een gunstig effect hebben op de hersenen.

Uniek Sporten Thuis

Dat is heel mooi nieuws, want veel van de Uniek Sporten Thuis Workouts duren slechts tien minuten. Deze workouts zijn zo opgebouwd dat ze niet te intensief zijn zodat iedereen mee kan doen. De trainers, die zelf ook een beperking hebben, geven altijd meerdere opties zodat je jezelf ook kunt uitdagen. Dat is trouwens ook een belangrijke voor je hersenen, want door nieuwe activiteiten te doen of je grenzen stapje voor stapje te verleggen stimuleer je ook je hersenen!

Dus, waar wacht je op? Een beter brein begint bij Uniek Sporten Thuis! Maak vandaag nog een gratis account aan en begin gelijk met de leuke workouts in je eigen huiskamer!

Bron: WIBNET