Deze sporten en beweegvormen kun je doen met MS

Als je net de diagnose multiple sclerose hebt gekregen, vraag je waarschijnlijk af: sporten en bewegen kan dat wel? Het is niet vreemd dat je door deze chronische aandoening aan je zenuwstelsel gaat twijfelen over de mogelijkheden van je lichaam. Ontstekingen aan je zenuwen zorgen namelijk dat je minder goed kunt bewegen. Toch is juist goed om actief te blijven met sport en bewegen. We geven je hieronder tips hoe je dat kunt aanpakken en welke vormen geschikt zijn.

Het is om te beginnen goed om te weten dat niemand met MS hetzelfde is. Het is daarom goed om voor jezelf na te gaan wat je aankan en wat bij je past. Daar kom je het beste achter door dingen te proberen en vooral naar je lichaam te luisteren. Als je merkt dat je meer klachten krijgt dan is dat een duidelijk signaal wat je serieus moet nemen. Begin je net met bewegen? Dan is het belangrijk dat je langzaam opbouwt. Op die manier kan jouw lichaam ook geleidelijk wennen aan de inspanning.

Voordelen

Dat zorgt ook dat je van de voordelen van sport en bewegen kunt profiteren. Door sport train je bijvoorbeeld je spieren, wat het verval van je spierkracht of problemen met bewegen en evenwicht helpt te voorkomen. Verder verbeter je ook je weerstand en je stoelgang. Daarnaast heeft sport en bewegen ook een positief effect op je mentale gezondheid: je gaat beter in je vel zitten en krijgt meer energie.

Welke sporten kun je doen met MS?

Als je dan met sport en bewegen wil beginnen, dan wil je vast ook weten wat je kunt doen met MS. Daar hebben we geen hapklaar antwoord op, want eigenlijk is elke sport geschikt. Het ligt namelijk helemaal aan jouw mogelijkheden en vooral waar jij je prettig bij voelt. Voor iedereen met MS geldt in algemene zin dat het verstandig is om te kijken naar sporten waarbij je lichaam niet extreem belast. Denk daarbij aan fietsen, wandelen, Nordic Walking, zwemmen, yoga en aquajoggen. Tai Chi is ook nog interessant, omdat bij die sport alles draait om evenwicht en balans. Het is goed om daar aandacht voor te hebben, omdat MS ook een effect kan hebben op je balans en coördinatie.

Sporten in groepsverband

Specifiek voor mensen met MS bestaan tegenwoordig allerlei sportgroepen om in groepsverband in beweging te komen. Denk dan bijvoorbeeld aan medisch zwemmen, wandelgroepen of fitness. Het voordeel van dit sporten in een groep is dat je goede begeleiding krijgt en dat rekening wordt gehouden met jouw mogelijkheden. Door de sociale contacten is het ook nog eens heel erg gezellig.

Uniek Sporten Thuis

Begin je liever in je eigen omgeving met bewegen? Dat kan ook! Met Uniek Sporten Thuis hebben we daar perfecte programma’s voor die je in je eigen huiskamer en op je eigen tempo kunt doen. Onze trainers die de workouts geven hebben zelf ook een beperking en weten dus precies hoe je oefeningen kunt aanpassen. Binnenkort hebben we ook een nieuwe trainer die zelf ook MS heeft, zij weet als geen ander hoe jij op een verantwoorde manier fit kan blijven.

Maak nu een gratis account aan en start direct!

Foto: Shutterstock.com