5 sporten die je kunt doen na een amputatie

16 juni 2025

Na een amputatie moet je wennen aan je ‘nieuwe lichaam’ en zal je moeten gaan ontdekken waar je mogelijkheden liggen. Met sport en bewegen kun je er heel goed achter komen dat je nog veel meer kan dan je dacht. Je kan echt allerlei sporten gaan proberen. We helpen je op weg door een paar voor de hand liggende en verrassende sporten voor je op een rij te zetten.

Geen amputatie is natuurlijk hetzelfde. Het kan dat je een arm of een been mist en dan kan het ook nog dat je een deel van die ledematen of een gewricht niet meer hebt. In alle gevallen is van alles mogelijk. Als je advies op maat wilt dan kun je het beste bij een beweegconsulent, revalidatiearts of prothesemaker kijken bij wat bij jou past.

Het lijstje met sporten geven je alvast een idee wat veel andere sporters na een amputatie zijn gaan doen:

1. Amputatievoetbal

Amputatievoetbal is een sport die bedacht is voor sporters met een beenamputatie. Je speelt hierbij in teams van zeven tegen zeven, waarbij de veldspelers zich op krukken voortbewegen. In Nederland kan amputatievoetbal op twee plekken worden gespeeld: bij UVV Vleuten in Utrecht, en bij Only Friends Ajax in Amsterdam. Als het aan de KNVB ligt komen daar langzaam meer clubs en locaties bij.

Lees hier meer over amputatievoetbal.

2. Atletiek

In de atletiek is met een amputatie ook veel mogelijk in meerdere onderdelen. Zo kun je zoals onze ambassadeurs Fleur Jong, Kimberley Alkemade en Noah Mbuyamba op blades sprinten of verspringen. En daarnaast laat Marlène van Gansewinkel zien dat speerwerpen ook mogelijk is met één arm.

Lees hier meer over atletiek.

3. Wielrennen

Bij wielrennen denk je aan een sport die je met twee benen doet, maar dit ook heel goed mogelijk na een amputatie van bijvoorbeeld je onderbeen. Met een beenprothese vastgemaakt aan je fiets kun je ook lekker trappen. Edwin de Wolf, die bij de Invictus Games meerdere medailles behaalde, fietste trouwens heel hard met één been zonder prothese omdat hij geen voordeel haalde uit het kunstbeen. Ook met een armprothese kun je gaan wielrennen. Daar bestaan oplossingen voor om je prothesehand vast te klikken aan het stuur, zodat je bochten kunt maken.

Lees meer over wielrennen. 

4. Zwemmen

Zwemmen is lekker laagdrempelig. Je hebt niks bijzonders, behalve natuurlijk een badpak of zwembroek en een zwembril tegen het chloor. Mocht je een prothese dragen dan kun je die op de kant laten staan. Daar zijn ze vaak ook niet op gemaakt.

Lees meer over zwemmen.

5. Fitness

Nog zo’n laagdrempelige sport: fitness. Na een amputatie is het goed om stap voor stap je lichaam sterker te maken en zeker ook je goede been of arm, omdat die meer moet doen. Die krachttraining kun je goed in een sportschool oppakken. Als je daar begeleiding van een goede instructeur of een fysiotherapeut bij kunt vinden weet je zeker dat je jezelf niet gaat overbelasten. Dan hou je het ook langer vol.

Heb je geen zin om naar de sportschool te gaan? Begin dan gewoon met Uniek Sporten Thuis in je eigen woonkamer op je eigen tempo. Onder de trainers hebben we ook sporters die zelf een amputatie hebben. Zij kunnen jou daardoor precies laten zien hoe je de oefeningen goed kunt uitvoeren. Start vandaag nog door een gratis account aan te maken. 

Foto: Shutterstock